ĐIỀU TRỊ STRESS OXY HÓA KHÔNG DÙNG THUỐC – DỄ HAY KHÓ

Chất chống oxy hóa và các gốc tự do là một phần thiết yếu trong cơ thể con người. Khi mất cân bằng chất chống oxy hóa và các gốc tự do sẽ dẫn đến tình trạng stress oxy hóa. Nếu không có phương pháp điều trị thích hợp và kịp thời, stress oxy hóa lâu dần sẽ dẫn đến nhiều bệnh.

Stress oxy hóa là gì?

Stress oxy hóa (căng thẳng oxy hóa) là sự mất cân bằng giữa chất chống oxy hóa và các gốc tự do trong cơ thể. Trong đó, chất chống oxy hóa là những phân tử có thể tặng một electron cho gốc tự do mà không bị mất đi tính ổn định, có tác dụng giúp cho gốc tự do hoạt động nhịp nhàng và ổn định hơn. Gốc tự do là các phân tử chứa oxy với số lượng electron không đồng đều.

Để chống lại các gốc tự do, cơ thể chúng ra sẽ tự sản xuất ra chất chống oxy hóa, làm trung hòa những tác nhân có hại. Trong một số trường hợp nhất định, khi không thể trung hòa được, cơ thể sẽ nhanh chóng bị stress oxy hóa.

Những yếu tố dẫn đến tình trạng stress oxy hóa

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, các hoạt động như tập thể dục quá sức, lao động kéo dài khiến cho cơ thể chúng ta sản sinh ra các gốc tự to. Đây là cơ chế hoàn toàn bình thường để giúp cơ thể khỏe mạnh, chống lại những tác nhân từ bên ngoài. Tuy nhiên, có rất nhiều nguyên nhân khiến các gốc tự do hoạt động quá mức làm sức khỏe kiệt quệ, mỏi mệt, có thể kể đến các tác nhân như:

  • Sinh sống trong môi trường bị ô nhiễm, nhiều khói bụi
  • Thường xuyên hút thuốc lá hoặc ngửi khói thuốc
  • Ăn phải thực phẩm chứa chất tẩy rửa, thuốc trừ sâu
  • Cơ thể bị nhiễm bức xạ
  • Chế độ ăn uống thiếu khoa học: giàu chất béo, nhiều đường, chất kích thích khiến cho cơ thể sản sinh gốc tự do quá mức

Ảnh hưởng stress oxy hóa đến sức khỏe

Oxy hóa là quá trình hoàn toàn bình thường và cần thiết trong hoạt động hàng ngày của cơ thể. Tuy nhiên, trong trường hợp chất chống oxy hóa và gốc tự do mất cân bằng gây ra tình trạng stress oxy hóa thì sẽ gây ra nhiều bệnh, cụ thể:

  • Bệnh tim mạch
  • Ung thư
  • Tăng huyết áp
  • Tiểu đường
  • Xơ vữa động mạch
  • Viêm nhiễm

Ngăn ngừa stress oxy hóa hiệu quả – Bạn đã biết?

Một số giải pháp kiểm soát và ngăn ngừa chứng stress oxy hóa hiệu quả bạn có thể tham khảo dưới đây:

Chế độ ăn uống khoa học, cân bằng

Để bảo vệ cơ thể trước sự tấn công của các gốc tự do, việc đầu tiên là bạn cần có chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa. Do đó, mỗi ngày, bạn cần bổ sung các loại thực phẩm rau màu xanh đậm, cherry, cam, cà chua, bông cải xanh…

Bên cạnh đó, lựa chọn các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như các loại hạt dinh dưỡng (óc chó, hạnh nhân, hạt điều…), quế, tỏi cũng là cách để bạn có được sức khỏe tốt nhất.

Duy trì lối sống lành mạnh, tăng cường luyện tập

Bạn nên xây dựng và duy trì lối sống lành mạnh, bao gồm:

  • Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên: điều này không chỉ giúp tăng cường khả năng chống oxy hóa tự nhiên của cơ thể mà giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, tăng cường sức đề kháng.
  • Không hút thuốc, hạn chế rượu bia, nước ngọt: trong khói thuốc có chứa nhiều chất nicotine có khả năng sản xuất gốc tự do có hại. Cùng với đó, các loại đồ uống chứa cồn cũng là tác nhân gây oxy hóa.
  • Ngủ đủ giấc: một giấc ngủ ngon đóng vai trò vô cùng quan trọng đến não bộ, kích thích sản sinh hormone, cân bằng gốc tự do.
  • Thận trọng khi sử dụng chất tẩy rửa, thuốc sâu: các hóa chất độc hại như chất tẩy rửa, thuốc sâu có nguy cơ gây hại cho sức khỏe. Vì vậy, bạn cần hạn chế tối đa tiếp xúc nhất có thể để tránh mắc bệnh.

Sử dụng nước ion kiềm giàu hydro

Ngoài lựa chọn các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và xây dựng thói quen lành mạnh, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng nước ion kiềm mỗi ngày để phòng tránh stress oxy hóa hiệu quả bởi 4 tính chất:

  • Giàu tính kiềm tự nhiên như rau xanh: trung hòa lượng axit dư thừa trong cơ thể, hạn chế tối đa các bệnh về tiêu hóa
  • Giàu vi khoáng tự nhiên như K, Ca, P, Na: kích thích quá trình trao đổi chất, điện giải cơ thể
  • Giàu Hydrogen chống lão hóa: độ chống oxy hóa =-200 đến -800, có vai trò trung hòa các gốc tự do, hỗ trợ điều trị bệnh gout, tiểu đường, mỡ máu…
  • Cấu trúc phân tử nước siêu nhỏ: bằng ⅕ so với cụm phân tử nước thông thường, giúp ngăn ngừa lão hóa, kéo dài tuổi thọ, nâng cao sức khỏe.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *